1 tydzien

************************************************************* No witam Więc tak dzisiaj zrezygnowałam z porannych aero, po wczorajszych nogach siłowo. Zastanawiam się, bo choć dzisiaj nie robiłam nóg na siłce a staw skokowy boli, czy to wiosło czy samo przenoszenie sztangielek staw jest obciążany Piszę o tym, aby zadziałać zawczasu póki nic nie [...]

ToKoks - Niedługo 3 będzie , nie wstydzę się mały ciężarów jest progres i będzie jeszcze lepszy Co mi z dużych ciężarów ? , jest progres i jest ok , wiem na ile mnie stać .. proste. Dremor- Klatkę trzeba katować i sama ruszy , zobacz poprzedni mój test jaka deska byłem . Teraz jest o niebo lepiej i do końca cyklu ma być good.Co do muzyki słucham [...]

"Dlaczego tak sądzisz? Fakt faktem, że w planach basen 7 dni w tygodniu ma być przejściówką w czasie kontuzji. W planie długoterminowym 2x tydzień, zobaczymy" mam do czynienia z pływaniem prawie codziennie i stąd tak myślę ale życze wytrwałości bo to fajny sport

...czytałam, czytałam "w bluzie czy bez zawsze jest konkret" (chyba nie tylko na ulicach się przyglądają). Nie powiem dodałeś mi otuchy, dziękuję Progres jest celem bloga a właśnie zdjęcia są najlepszym dowodem tego co się dzieje w rzeczywistości. Za tydzień będą photosiki A Twoje kiedy?

[...] twoim miejscu wziąłbym troche inne środki, napewno jesli chcesz wiecej niz jeden środek na raz, w tym winstrol to przydałaby sie boldek lub deca ja proponuje tak 1-10 300 mg boldka/tydzien 1-12 100 propa/co 2 dni 7-12 50 mg winstrol/ co 3 potem co 2 dni taki cykl przyniósł by ci sporo siły nie duzo masy ale za to masa była by zaj biście konkretna

Jutro mam ostatnią rehabilitację. Z barkiem wszystko jest już w miarę ok- zrobie nawet 10 pompek xD. Chciałbym jakoś wzmocnić mięśnie bo jak na razie to ta ręka jest dosyć słaba. Polecili byście mi jakieś ćwiczenia mięśni naramiennych,motyli i kapturów ? Dodam że po rehabilitacji mam lekkie zakwasy a macham tam rękami z obciążeniem max 2kg x( [...]

A co na to BL? Na twoje korcenie? Izka BL rozpisał mi plan treningowy....ale pewnie jego nie korci Sama zobacz wymiary: Tydzień temu nie było pomiarów, ale być może takie ani inne cyferki są spowodowane ograniczoną (przymusową!) aktywnością w czasie 2-tygodniowej rehabilitacji. No nie wiem, nie wiem... Żyrafka no hallo! Jak nóżka? Hmm...z aerobów [...]

siemka z południa; dzis wróciłem wczesniej bo nie miałem TI rion~~ ja tam cały czas ćwicze; masa i sila na +; zobaczymy jak ten tydzień sie zakończy

[...] warzywa 4.15.30 - 150g makreli - 50g orzechow - 35 ml oliwy - zielone warzywa 5. 18.00 - 1000g ziemniakow - 100 g piersi 6. 21.00 - 225g makaronu - 60 g twaroga co na tydzien dzisiejszy daje : 5278 kcal 235.6 B 675 W 184 T Sorry puma ze cie tak drecze ale zalezy mi jak najlepszym przygotowaniu do treningu Zmieniony przez - Pipenko w dniu [...]

wtorek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), czwartek: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie na skosie [...]

[...] nandrolonem to daj duza dawke na front zeby szybciej sie rozkrecilo a potem troszke obniz i od momentu obnizenia stala dawka do konca cyklu. tstosteron przynajmniejm tydzien dluzej od deki. clomid przy uzyciu nandrolonu nie wystarczy. HCG ( polecam 5000 j.m. e5d 3 razy tak ) clomid mozna dorzucic. niech kupi nolvadex bo gino duze [...]

Lurynka dobrze że zajrzałaś, no to co tam u ciebie Ja wskakuję ma wagę za tydzień (brzdęk...) narazie wizualnie to widzę róźnicę. A w tą sobotę wybieram sie na siłownię niemniej nie tylko pospacerować

Adramel: ja tez juz od poczatku kombinowalem w strone splita, najpierw miala byc 1 partia w tyg, pozniej dodawalem zeby wyszlo 2razy tydzien, az w koncu trzeba bylo zmienic na FBW. Kiedys zanim sprobowalem FBW cwiczylem kilka dobrych lat splitem i bylem zadowolony. Teraz jednak dodawanie dodatkowych cwiczen do cwiczen zlozonych nie ma sensu. Nie [...]

takie luzne sygesitie mam, moze ci sie spodobaja a moze nie Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. [...]

Ogladalem ostatnio program na Discovery - pewien gosc bodaj w tydzien wykonal kopie katany która tak samo ciela kule pistoletowe jak i oryginal. Jak dla mnie Japonczycy maja po prostu fiola na punkcie detalizmów - kuc miecz przez 10 lat.... Po drugie katana sluzyla glównie do ciecia, a raczej "rzniecia" czesci miekkich - np [...]

Witam Darku! Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie aerobów, i jeżeli znajdziesz kilka chwil to podziel się ze mną wiedzą 1. Kiedy lepiej je wykonywać tj. -rano na czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) [...]

Moze sie mylic ; ) Bo u mnie na siłowni jest pro waga i zawsze + 1,2 kg mam na niej. Ale róznice w wadze powinny byc pokazane. Ja to**** sobie mówie np ze za tydzien bedzie + 1 kg i nie ma****a bede tyle sie obzerał to rana ze bedzie. A tak na powaznie to ja bym sie nawodnił pozadnie ;). Mi psycha siada jak waga nie skacze.

Przed treningiem z tydzien temu. Chudo jakos wyszlo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-01 14:15:29

Tak jest Podnioslam o 100kcal, moze byc? Aaaa i pojawil sie pewien problem. Za tydzien, w niedziele, wyjezdzam do PL na ferie swiateczne. I nie wiem, jak to bedzie z treningami Oczywiscie bede sie starac W planie sa tez spacery z wozkiem i 14kg dzieckiem w nim, 2x dziennie, min. 1 godz. No i diete zapewne szlag wezmie... bede trzymac na ile sie [...]

Lepiej daj tego omadrena jednego na tydzien. 1-10 deca 250mg E7D 1-12 omka 250mg E7D Tak mozesz bic.